Si sous avez pris froid. Si votre gorge est douloureuse, vite une boisson chaude: dans une tasse d'eau chaude, verser du citron pressé et une ou deux cuillères de miel. Douceur et réconfort assuré!
Une fois couchée pour vous endormir plus vite faites une dizaine de respirations ventrales, très amples et profondes. Cette technique permet de s'apaiser en profondeur et de plonger plus facilement dans les bras de Morphée.
Toute barbouillée? Filez sous la douche chaude et massez votre ventre à l'aide d'un gant de toilette rempli de glaçons: l'effet chaud et froid va décontracter vos viscères et calmer vos spasmes.
Besoin de vous détendre? Rien de mieux que les massages. En effet l'hypophyse (petite glande cérébrale) secrète alors des endorphines, des hormones qui provoquent une sensation d'euphorie, rien que du bonheur...
Vive l'eau de mer en spray (pas en bain), elle n'a pas sa pareille pour déboucher les nez pris, remède simple et recommandé en prévention contre le rhume, chez petits et grands pendant l'hiver.
Devant un ordinateur faites un break, repousser la chaise, mettez la main droite derrière l'épaule gauche et la main gauche derrière l'épaule droite en dirigeant vos doigts vers la colonne. Appuyez fermement...
Vos pieds sont fourbus Debout, poser un pied nu sur une balle de tennis et effectuez un mouvement de l'avant (jusque sous les orteils) vers l'arrière en appuyant assez fort, formez des petits cercles puis des grands, changez de pied.
Pour dénouer votre dos en douceur Allongez vous et ramenez vos genoux sur la poitrine sans décoller les fesses.
Pas de bain chaud avant de vous coucher. il réchauffe le corps et perturbe l'endormissement, car pour quitter l'état de veille, le corps diminue sa température d'un degré environ. Prenez donc un bain tiède (à moins de 37°).
Courbatures: Mélangez en quantité égale du romarin, de la camomille romaine et du saule blanc, laissez infuser cinq pincées de ce mélange dans une grande tasse.
Pensez au magnésium Surtout si vous êtes s tressée car ce minéral nous aide à lutter contre la tension nerveuse. Il est présent en quantité dans les fruits secs et le chocolat.
Le chant apaise les tensions : chasse le stress et détend, augmente l'oxygénation corporelle parce qu'il oblige à respirer par le ventre...en plus il met de bonne humeur.
Pour soulager vos cervicales douloureuses en fin de journée: Penchez doucement la tête d'un coté puis de l'autre lentement 3 fois plus des mouvements circulaires de la tête et finissez en tapotant toute la nuque du bout des doigts.
Méditer c'est bon pour la santé Moins de consultations médicales, de maladies cardiovasculaires, les médecins l'ont prouvé et publié!
Bien être: Vos paupières sont gonflées: pensez à l'eau de bleuet et posez des compresses sur vos yeux pendant une dizaine de minutes.
Alimentation: Savez vous qu'il faut manger cinq portions de légumes et de fruits par jour! Pour un bon apport journalier en vitamines, minéraux fibres et antioxydants.
Ne rien faire, quel bonheur de temps en temps : Dans ce monde où pas une minute ne doit se perdre, c'est aussi faire oeuvre de résistance! Laissez les autres gesticuler et entraînez vous au farniente sans culpabiliser en profitant de chaque minute gagnée.
Vertu du thé vert: Il évite les baisses de vigilance et favorise la concentration, des études montreraient même qu'il a une action positive sur l'humeur!
Massez vous les oreilles: Si vous n'arrivez pas à vous concentrer pendant une conférence, faites rouler votre lobe entre le pouce et l'index puis remontez jusqu'au pavillon.
La phrase à méditer : Le travail de la pensée ressemble au forage d'un puits, d'abord l'eau est trouble puis elle se clarifie. (Proverbe chinois).
La course Si vous n'avez pas de pathologies diverses, dos, genoux sur l'avis de votre médecin, soulage la dépression, c'est scientifiquement prouvé, elle provoque la sécrétion de sérotonine qui réduit la dépression et donne une sensation de pouvoir.
Faites baisser la pression. Gardez dans votre un roll on aux huiles essentielles apaisantes (lavande, orange, basilic...). En cas de stress, frottez le sur vos tempes et sur vos poignets, fermez les yeux et imaginez mentalement le paysage que ces senteurs évoquent...
Po-si-ti-ver ! Ne vous laisser pas submerger par le stress : gardez dans votre sac un livre de méditation ou de pensées positives. Au moindre énervement, ouvrez une page au hasard et laissez vous porter par les paroles...
Oubliez vos chaussures ! Redécouvrez le plaisir de marcher pieds nus sur différents sols : le gazon du jardin, la moquette, le carrelage de la cuisine, le plancher en teck de la terrasse, le sable de la plage...Cela masse et stimule toute la voûte plantaire.
Des batteries à recharger. A chaque changement de saison, notre organisme doit se reprogrammer, selon la médecine traditionnelle chinoise. C'est donc le moment idéal pour faire une séance d'acupuncture ou de massage thaïlandais.
Faites de la randonnée. Si possible en montagne. Le corps se ré oxygène car la fréquence respiratoire augmente près d'un tiers, l'altitude améliore l'irrigation du cerveau...Et on rentre heureux (se), plein(e) d'énergie et d'une humeur de rêve.
Très agréables pour se détendre rapidement. Les semelles de réflexologie (qui appuient sur les points stratégiques de la plante des pieds) vous massent et vous dorlotent les pieds pendant que vous vous laissez aller dans votre fauteuil.
Fatigue bénéfique. Pour bien dormir, évitez le sport tard le soir, car cela augmente la température corporelle et donc perturbe le sommeil. Mieux vaut courir ou taper dans la balle dans la balle en fin d'après-midi ou en tous cas deux ou trois heures avant le coucher.
Les pieds dans l'eau. Dans une bassine, mettez à fondre deux grosses poignées de gros sel gris (de mer, non raffiné) dans de l'eau froide et faites trempette ! C'est très efficace contre les pieds et jambes gonflés en fin de journée.
Souriez de l'intérieur ! En tailleur, les yeux fermés, imaginez une source de lumière et de sérénité devant votre front. En inspirant, retenez la au niveau de la tête puis en expirant, envoyez la dans vos poumons. Recommencez 9 fois.
Geste anti-stress: Quand on veut se détendre chez soi, on ne se sait pas toujours quel exercice respiratoire ou quel geste réaliser. L'activation du thymus (situé au milieu et en haut de la poitrine, sous le sternum) est incontournable. Comment fait-on? Chaque soir juste avant de se coucher, asseyez vous le buste bien droit. Fermer le poing, puis tapotez à hauteur du thymus en tournant dans le sens opposé des aiguilles d'une montre tout en émettant un bourdonnement. L'énergie vitale est activée et la fatigue disparaît.
Essayez de réduire le sel présent dans votre alimentation. Il favorise la rétention et la cellulite. Pour donner du goût à vos plats, utilisez plutôt les épices. Elles apporteront, elles, variété et saveur, sans effets secondaires.
REMARQUE SUR LES IONS NEGATIFS:
Savez vous pourquoi vous vous sentez particulièrement bien au bord de la mer, après un orage ou devant un feu de cheminée?
Parce que l'air y est chargé d'ions négatifs, véritables vitamines aériennes, alors que, dans nos espaces pollués, climatisés et informatisés, les ions positifs dominent, lesquels sont suspectés de causer fatigue et migraine. Et de vider notre énergie. Pour rendre l'atmosphère moins électrique, il existe des appareils distributeurs d'ions négatifs.
Pensez également à prendre l'air régulièrement.
Pour votre information on trouve 8000 ions négatifs au centimètre cube en haute montagne, 4000 en mer, 3000 en forêt, 1200 à la campagne, 200 en ville, 20 dans un bureau parisien, et 14 ...en voiture
http://www.michael-kors-handbags.me.uk
http://www.coachfactory--outletonline.com
http://oakley.shopgioia.com
http://www.cartierwatches.cc
http://www.true-religionjeans.net.co
http://coach.adsmall.us.com
http://www.canadagoosejackets.org.uk
http://www.gucci-borse.it
http://www.valentino.in.net
http://www.michael-korshandbags.net.co
http://burberry.adsmall.us.com
http://www.kate-spadeoutlet.us
http://www.sac-longchamppliage.fr
http://www.truereligion-outlet.net.co
http://www.michaelkorsoutletvip.in.net
http://www.raybansunglassesoutlet.in.net
http://www.babylisspro.in.net
http://www.nikecortez.com.co
http://canadagoose.eshopping.us.com
http://www.michaelkorswatches.co.uk
http://ugg.eshopping.us.com
http://www.basketballshoes.net.co
http://www.nikerosherunwomen.me.uk
http://www.ralphlaurenuk.org.uk
http://ralphlauren.shopgioia.com
http://www.nike-blazerlow.fr
http://www.jimmychoo.in.net
http://www.michael-korshandbags.com.co
http://www.coachoutletstoreonline.com.so
http://www.chiflatiron.in.net
http://www.timberlanduk.me.uk
http://www.hermesbelt.in.net
http://www.nikestoreuk.me.uk
http://www.kate-spadeoutlet.com.co
http://burberry.eshopping.us.com
http://www.raybansunglassesdeals.com.co
http://www.underarmourshoes.cc
http://www.jordan-femmepascher.fr
http://www.michaelkorsoutletonline.com.co
http://www.sunglassesoakley.in.net
http://truereligion.adsmall.us.com
http://www.fitflopuk.me.uk
http://burberry.shopgioia.com
http://www.ralphlauren-outlet.com.co
http://www.longchampoutlet.net.co
http://www.vansshoes.in.net
http://www.hollisteruksale.org.uk
http://www.fitflops.in.net
http://www.marc-jacobs.in.net
http://canadagoose.adsmall.us.com
http://www.coachoutletonlinespick.org
http://www.toms.in.net
http://www.ralph-lauren-pas-cher.fr
http://www.coachouletbtf.com
http://www.nikehuarache.com.co
http://www.christianlouboutinuk.co.uk
http://www.saclongchamp-solde.fr
http://www.asicsshoes.in.net
http://www.michaelkorsoutletclearance.net.co
http://www.pradaoutlet.name
http://www.michaelkors-discount.com
http://www.poloralphlauren.net.co
http://rayban.eshopping.us.com
http://www.conversetrainer.co.uk
http://www.longchampbag.co.uk
http://www.louisvuittonbags.co.uk
http://www.canadagooseuk.me.uk
http://www.nikefreeruns.uk
http://www.fitflopssaleclearance.com
http://www.nike-airmax.org.uk
http://www.get-coachoutletonline.org
http://www.omegawatches.name
http://www.converseuk.me.uk
http://oakley.adsmall.us.com
http://timberland.adsmall.us.com
http://www.converseshoes.in.net
http://www.outlet-toms.cc
http://www.top-coachoutletstore.org
http://www.truereligion-outlet.com
http://www.kate-spadeoutlet.in.net
http://www.mizunorunningshoes.in.net
http://www.edhardyukclothing.me.uk
http://www.katespadehandbags.net.co
http://www.guccioutlet.com.so
http://www.fitflopssaleclearance.net
http://www.polooutlet.us.com
http://www.coachpursesoutlet.in.net
http://www.rolexdaytona.in.net
http://www.louisvuitton-borse.it
http://www.adidas-trainers.me.uk
http://www.coachoutletstoreonlineclearances.eu.com
http://www.raybans.in.net
http://hollister.shopgioia.com
http://www.coachfactoryoutlet.net.so
http://www.montblancpens.us.org
http://www.michaelkors-outletsale.com
http://ugg.adsmall.us.com
http://www.coachoutletstoreonlines.us
http://www.airforce1-nike.fr
http://abercrombie.shopgioia.com
http://www.mcmhandbags.name
http://www.nike-airmax90.me.uk
http://christianlouboutin.shopgioia.com
http://michaelkors.eshopping.us.com
http://www.airjordan-uk.org.uk
http://www.fitflops.us
http://www.instylermax.in.net
http://www.bottegaveneta.in.net
http://www.adidasgazelle.me.uk
http://www.edhardy-outlet.name
http://www.new-balanceoutlet.us
http://toms.adsmall.us.com
http://www.pandoracharms.com.co
http://www.levisjeans.name
http://www.supraforsale.in.net
http://www.niketrainers.com.co
http://louboutin.adsmall.us.com
http://www.coach--outlet.com.co
http://www.burberrysale.me.uk
http://www.poloralph-lauren.me.uk
http://www.designerhandbags.net.co
http://www.ferragamoshoes.cc
http://ugg.shopgioia.com
http://www.calvinkleinoutlet.in.net
http://www.reebokclassic.me.uk
http://www.ghdflatiron.com
http://rayban.adsmall.us.com
http://www.christianlouboutinuk.me.uk
http://www.lululemonoutlet.name
http://www.adidas-shoes.me.uk
http://www.tomsshoes.us.com
http://www.stephencurryshoes.net
http://oakley.eshopping.us.com
http://www.airmax95.org.uk
http://www.toms-outlet.cc
http://www.vipmichaelkors-outletonline.com
http://www.christianlouboutinsell.net
http://christianlouboutin.eshopping.us.com
http://www.pandorajewelryoutlet.name
http://www.michaelkorspurses.in.net
http://www.pradaoutlet.org
http://www.rolex-replicawatches.com.co
http://www.pradabags.co.uk
http://www.chaussurelouboutin-pascher.fr
http://coach.eshopping.us.com
http://www.runningshoes.com.co
http://ralphlauren.eshopping.us.com
http://www.tomswedges.in.net
http://www.chaussure-louboutin.fr
http://www.nike-tn-pascher.fr
http://www.adidassuperstar.co.uk
http://michaelkors.adsmall.us.com
http://www.hermesuk.org.uk
http://rayban.shopgioia.com
http://www.louisvuitton-sac-pascher.fr
http://www.michaelkors-handbags.me.uk
http://www.versaceshoes.in.net
http://www.cheapjordans.com.co
http://www.raybans.org.uk
http://www.reebokshoes.in.net
http://www.oakley--sunglasses.us.org
http://canadagoose.shopgioia.com