reflexoenergie

A   QUI   S'ADRESSE 

LA REFLEXOLOGIE FACIALE ?

 A toutes personnes désirant être en harmonie avec son corps. 

Aux enfants, aux personnes âgées, aux futures mamans.

POUR:

Le stress et les tensions (la dépression)

La qualité du sommeil

Les migraines

Les maux de dos

Les maux de gorge

Les douleurs d'une manière générale

La circulation sanguine

Accompagnement en chimiothérapie

LES ACTIONS SUR VOTRE CORPS

Libérer l'énergie et aider l'organisme à s'auto guérir

Améliorer les grandes fonctions de l'organisme

Soulager les douleurs

Renforcer votre système immunitaire

Développer un état d'équilibre émotionnel, favoriser le

déblocage des influx nerveux

Gérer le stress au quotidien

Faciliter l'élimination des toxines  

  

Cette méthode n'agit pas pour des raisons psychologiques, mais parce qu'elle est basé sur le réflexe naturel du corps humain à une stimulation correcte (on retrouve l'image du tableau de commande!). Vous savez tous que, si la circulation est source de vie, la stagnation est source de mort. Le Diem Cham est un moyen efficace de rétablissement de la circulation d'énergie lorsque celle ci se trouve bloquée ou freinée. Le mouvement c'est la vie, l'univers tout entier est régi par le mouvement qui est une des grandes lois de la nature, parmi les plus infaillibles. Nous recevons nos forces créatrices de la terre, du soleil et de l'eau, eux mêmes en mouvement constant et grâce à ces forces, nous grandissons, viellissons et mourons. Rien ne demeure immobile, notre vitalité augmente ou diminue en fonction de la qualité et du débit de notre énergie. Le Diem Cham en stimulant les points correspondants permet ainsi de garder tout notre corps en mouvement et de conserver à chacune de ses parties son rythme propre. Que la circulation se ralentisse et c'est la douleur, le cri d'alarme poussé par la nature pour nous avertir des désordres et dysfonctionnements de notre organisme. Si vous êtes thérapeute vous vous rendrez vite compte des nombreux avantages que vous procurera la pratique de cet art. Si vous êtes ostéopathe, il vous sera tellement plus aisé de manipuler confortablement et efficacement un patient présentant une sciatique douloureuse dont vous aurez en premier lieu gommé la douleur! je connais nombre d'infirmières réflexologues qui utilisent le Diem Cham en Suisse pour soulager rapidement leurs patients.

Il n'est pas demandé de croire en une méthode qui n'a jamais fait ses preuves, mais d'en provoquer et constater les résultats. C'est ainsi que peu à peu nous progressons dans cette science de l'énergie pratiquée depuis des millénaires sous une forme ou une autre, par les chinois d'abord au moyen d'aiguilles d'acupuncture puis récemment au Vietnam par la stimulation manuelle avec ou sans outil tout aussi efficace et tellement plus simple!

 

QU'EST CE QUE LA SANTE : L'ABSENCE DE MALADIE?

Soyez attentif quelques instants à ce qui se passe en vous, maintenant... puis souvenez vous de ce que vous avez ressenti quelques heures plus tôt, et hier: peut être avez vous éprouvé un moment de bien être intense ou de joie, après un laps de temps moins agréable... En faisant affleurer le souvenir de ces sensations à votre conscience, vous faites appel à une forme particulière de perception, avec ce qu'on pourrait appeler le sens de la vie, vous ressentez en vous, de façon diffuse votre état général.

On a longtemps considéré que la santé est l'absence de maladie, une sorte d'état parfait de la mécanique, que l'on a comparée à une machine complexe. En est il ainsi? Cela correspond il à la réalité vécue?

 Sommes nous automatiquement en bonne santé lorsque nous ne sommes pas malades? Qui n'a pas connu ces états de fatigue, de manque de tonus, d'abattement ou d'irratibilité, avec cette sensation de lourdeur dans le corps et cette envie de ne rien faire? Ces états qui nous conduisent souvent à consulter mais sans résultat.

 La santé ne se définit pas simplement comme l'absence de quelque chose, d'une pathologie, mais comme un état d'équilibre individuel. Chaque être humain porte en lui son potentiel de santé.

CULTIVER SA SANTE, UN ART DE VIVRE

Etre acteur de sa santé, c'est d'abord l'entretenir à titre préventif. Une alimentation équilibrée, un rythme de vie régulier avec une bonne alternance des phases de sommeil et de veille, de travail, de loisirs, un minimum d'activité physique, une attitude positive et des soins corporels faisant appel aux bienfaits des plantes...il faut peut de choses pour se faire du bien.

C'est important de s'accorder des moments bien à soi pour décompresser et se recentrer... et prendre soin de soi en recourrant aux trésors que met la nature à notre disposition pour nous soigner. De cette manière, on soutient ce que l'on peut nommer les forces de la vie, qui régit en nous les processus de régénération.

LA BALNEOTHERAPIE: d'origine très ancienne, ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Elle permet d'agir sur l'organisme dans sa globalité.

L'ART DU BAIN: bien plus simple qu'un geste de toilette, le bain est un moment privilégié de ressourcement et de bien être pour le corps et l'esprit. Enveloppant votre corps d'une douce chaleur, il vous délivre un instant de la pesanteur, vous vous sentez léger et détendu. Ajoutez y des préparations à base d'huiles essentielles et extraits de plantes, votre peau et vos sens en capteront tous les bienfaits. La lavande pour la sérénité, le sapin pour se délasser et mieux respirer, le romarin pour se tonifier, le citrus pour vous revivifier, le marron d'inde pour alléger les jambes lourdes, le calendula pour les peaux sensibles, la rose pour harmoniser...

LE MASSAGE: il suffit de quelques gestes très simples pour pratiquer le massage chez soi, en auto massage ou par deux. Utile pour vous décontracter après une activité physique, pour dénouer les tensions liées au stress, pour favoriser l'élimination des toxines... le massage est un art du toucher qui agit à travers la peau, stimule la circulation sanguine et agit en profondeur sur tout l'organisme.

La définition de la santé de L'OMS (organisation mondiale de la santé):

La santé est un état de complet bien être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité.

                                                   

http://www.centre-aromatherapie.com

http://www.synphonat.fr

http://sevessence.com/

Le dico du bien être: http://www.webzinemaker.com/ozalide/

Quand  les H.E apparaissent-elles? Au XIe siècle, lorsque Avicenne invente la cornue réfrigérante qui permet la distillation. Lui même va distiller la première huile essentielle pure, celle de Rosa Centifiola. Auparavant les Egyptiens ont conçu les huiles essentielles par macération dans du vin ou des huiles végétales. Mais chaque grand bassin de civilisation, des Hébreux aux Mayas, a contribué à la connaissance des propriétés des arômes.

Quelle est cette légende du vinaigre des quatre voleurs? les archives du parlement de Toulouse rapportent que, lors de la grande peste de 1628, on arrêta dans cette ville quatre voleurs qui détroussaient des pestiférés moribonds. Voici le secret qui leur a permis d'échapper à la contamination: ils s'enduisaient le corps d'un vinaigre blanc où avait macéré, pendant dix jours une dizaine de plantes aux propiétés anti bactériennes reconnues.

Quelles découvertes ont permis de mieux connaître les H.E? On doit à René Maurice Gattefossé (1881-1950) la mise en évidence des relations entre la structure des composants aromatiques et leurs activités. Plus tard, Pierre Franchomme a introduit la notion de chémotype, ou race chimique, qui donne la signature de la plante et donc de l'H.E, en fonction des produits chimiques qu'elles synthétisent. Car on sait qu'une même plante aura, selon son environnement, une signature chimique différente.

Puissantes substances aromatiques de composition complexe, les H.E renferment des éléments volatils et odorants, contenus dans les végétaux. Ces éléments aident à la guérison de nombreux maux. On obtient cette substance le plus souvent par distillation à la vapeur d'eau à basse température et basse pression. Cette technique permet d'extraire de la plante la plupart des principes actifs. Avant distillation, ceux ci se nomment essence. Après on parle d'huiles essentielles. Seuls 10% des végétaux produisent une essence. Et si celle ci se trouve dans la plante, elle se concentre surtout dans un seul organe: racine, rhizome, bois, écorce, feuille, tige, fleur, graine ou fruit. On distille donc les fleurs d'ylang-ylang, l'écorce de cannelle, les feuilles de niaouli ou les racines de vétiv.

Les H.E sont incorporées à des excipients pour les baumes et les huiles de massage. Heureusement! Car certaines d'entre elles ne peuvent être appliquées pures sur la peau: leur puissance provoque brûlure et allergie. La voie cutanée est la plus utilisée. Par la peau, une huile diffuse très rapidement dans le système sanguin. Par voie orale attention pas d'automédication, car elles sont très actives et mal utilisées peuvent être toxiques, demandez conseil à un pharmacien, médecin, aromathérapeute si vous souhaitez les avaler.

La voie respiratoire par diffuseur ou pulvérisation est conseillée en cas d'infection ORL; broncho pulmonaire ou pour la relaxation.

 L'inhalation est déconseillée aux asthmatiques ou aux allergiques.

Deux critères suffisent. D'abord, l'odeur. Puissante quand on ouvre le flacon, elle n'est jamais acide. Un arôme léger ou  acide est signe de coupage ou de fragmentation. Cette odeur doit persister sur la peau de quatre à six heures après l'application, même si son intensité baisse. Second critère: la capacité d'absorption. Une bonne huile disparaît de la surface de la peau 15 à 30 secondes après application. Une huile synthétique requiert plus de temps pour tenter de pénétrer dans l'organisme. Elle laisse un aspect collant à la peau, bouche les pores et peut provoquer allergies et infections donc soyez vigilants!

Notre mémoire est parfois ravivée par une odeur…, les plaisirs de la table seraient amoindris sans l'arôme des aliments

Certaines odeurs nous attirent, d'autres nous sont désagréables.
Elles peuvent influencer notre humeur.

L'huile essentielle est le parfum des plantes aromatiques, leur "âme" disent certains. Elle scintille au soleil à la surface de certaines fleurs ou plantes, ou laisse un film gras sur vos doigts si vous froissez une feuille de romarin, par exemple.

Elles sont abondantes dans les zestes d'agrumes, mais sont en quantité infime dans d'autres plantes. Ainsi, 5000 roses sont nécessaires pour obtenir une cuillérée à café d'essence pure; 100 kilos de fleurs de lavande donneront un kilo d'essence…

Elles sont largement employées en parfumerie, ou pour l'aromatisation culinaire, mais également en médecine. Et le sont d'ailleurs depuis très longtemps, puisque des documents attestant de leur usage ont été retrouvés dans des manuscrits de l'Inde, ou dans des papyrus d'Egypte datant de l'an 1500 avant J.C.

Plus tard, dans la Rome antique, les romains aimaient s'entourer de senteurs subtiles. Le mot " parfum " vient d'ailleurs du latin " per fumum " : par la fumée.
Mais il semble que le procédé par distillation permettant de recueillir des essences pures leur était encore inconnu. Cette découverte est attribuée à deux arabes : Abulcasis et Ali Ibn Sinah. Ce dernier enseigna également l'art de guérir en utilisant les huiles essentielles. (Xème siècle après J.C.). C'est seulement au début du XXème siècle que la notion d'aromathérapie a vu le jour. Un chimiste français, GATTEFOSSE, s'étant brûlé la main, la plongea dans le liquide le plus proche de lui : de l'essence de lavande. La douleur s'atténua, puis la cicatrisation fut rapide. Il étudia alors les vertus thérapeutiques des huiles essentielles.
Plus tard, le Docteur VALNET travailla sur les liens existant entre les propriétés médico-physiques et les effets psychiques des essences.

Aujourd'hui, l'aromathérapie est pratiquée par des médecins en France et en Italie. En Angleterre, elle est utilisée dans certains hôpitaux.

Certaines plantes sont utilisées entières, comme la citronnelle. Sur d'autres, seule une partie sera utilisée (les racines de vétiver). Sur une même plante où plusieurs parties peuvent donner de l'huile essentielle (par exemple les baies, les fleurs, les feuilles, le bois,…), les principes actifs des huiles essentielles sont différents selon la partie de la plante dont elles ont été extraites.

La méthode la plus répandue, permettant d'obtenir des huiles complètes, très riches, est la distillation lente, à la vapeur d'eau, sans, ou à basse, pression

La vapeur d'eau qui se dégage fait éclater les cellules des plantes, libérant les huiles essentielles, qui s'évaporent avec elle. Ce mélange gazeux passe dans un serpentin refroidi dans une cuve d'eau froide.
A la sortie du serpentin, les huiles n'étant pas hydrosolubles, surnagent et sont recueillies dans un essencier.

La pression à froid est réservée aux écorces aromatiques. L'essence de la plante est récupérée sur une éponge naturelle, puis extraite par centrifugation, puis filtration.

Chaque huile essentielle possède des propriétés particulières

 

Diffusion dans l'atmosphère: une coupelle de pot pourri sec diffuse également ses senteurs de manière plus subtile, et constante.

Le diffuseur provençal, en bois, est recommandé pour les volumes restreints: l'armoire à linge par exemple. La diffusion capillaire du bois de ce petit appareil, très lente, dure environ un mois.

Enfin, vous pouvez avoir recours à un diffuseur électrique. Bien entendu, il ne créera pas l'ambiance chaleureuse que vous obtenez avec un brûle-parfum, mais, grâce à sa puissance d'action, cet appareil est idéal pour diffuser dans toute la maison.

Pulvérisation : Pour lutter contre les insectes. Les huiles mélangées à de l'argile, sont utilisées sur les légumes, les arbres, et même sur les animaux.

Sur un petit coussin ou un sachet de lavande, les huiles essentielles appropriées luttent efficacement contre les mites dans les armoires.

Dans le bain : L'utilisation des huiles essentielles dans le bain est très délicate. Il est recommandé de les solubiliser, dans du sel par exemple, ou du savon liquide neutre, afin d'éviter les irritations de la peau.

En massage : Appliquées sur la peau, les huiles essentielles pénètrent rapidement dans l'organisme.
Pour les utiliser en massage, ou en friction (sur les douleurs, les centres énergétiques (chakras), les zones de réflexologie, etc.…), elles doivent être diluées dans une huile végétale pure, huile d'amande douce par exemple, ou de noyau d'abricot. Quelques rares huiles essentielles peuvent être appliquées pures, comme la lavande.

Sauna : Les propriétés toniques de certaines huiles essentielles sont appréciées dans les saunas. Quelques gouttes sont versées dans l'eau qui produit la vapeur.

 

En cuisine : Les huiles essentielles des plantes condimentaires (estragon, basilic,…) agrémenteront les assaisonnements. Celles des agrumes parfumeront les desserts.
Vous pouvez fabriquer vos propres huiles aromatisées en mélangeant quelques gouttes d'huiles essentielles dans une huile grasse (tournesol ou olive). Généralement, 1 goutte pour 10ml d'huile grasse.

En usage interne : Excepté en cuisine où le dosage est infime, l'ingestion des huiles essentielles relève entièrement de la médecine ; elles doivent donc être utilisées avec prudence (voir pharmacien ou aromathérapeute)

Elles peuvent être ingérées en gélules, cachets, miellats ou suppositoires.

 

Attention ! Certaines huiles inoffensives pour la peau peuvent être toxiques en ingestion. 

Quelques huiles essentielles couramment utilisées.

 

Aneth - Anethum graveolens -
stimule les fonctions digestives.

Basilic (feuilles) - Ocimum basilicum -
est un tonique du système nerveux (surmenage) et antispasmodique. Le basilic a également une action bénéfique sur la digestion

Bergamote (zeste) - Citrus aurantium -
est fraîche et fruitée. Utilisée en cas de fatigue, ou d'insuffisance glandulaire. Elle est apaisante, anxiolytique. Attention : Effet de photosensibilisation !

Bois de Cèdre Atlas - Cedrus atlantica – chaud, rassurant, excellent anti-cellulitique. Cette huile a un effet apaisant, encourageant

Bois de Rose - Aniba Rosaeodora -

est un antiseptique général. Mais elle est surtout utilisée en parfumerie.

Camomille (fleurs) - Chamaemelum Nobile -
Très connue pour son effet apaisant (elle stimule la sécrétion d'endorphine). C'est également un stimulant gastrique et un anti-inflammatoire.

Citron (zeste) - Citrus limonum -
   Parfum frais et léger. Excellent désinfectant et antiseptique. Tonique   des nerfs   et des veines.          

Citronnelle (plante entière) - Cymbopogum nardus -
Elle est le répulsif des moustiques par excellence. Utilisée également comme désodorisant et antiseptique. Elle est un excellent anti-inflammatoire, et est également apaisante et relaxante.

Eucalyptus (feuilles) - Eucalyptus globulus -
On l'utilise souvent en inhalation, en friction ou en baume, pour ses vertus antiseptiques sur les voies respiratoires. Elle aide également l'organisme à évacuer les mucosités qui l'encombrent. A utiliser en prévention des refroidissements.

Lavande (fleurs) - Lavandula angustifolia -
La plus utilisée, pour son parfum délicat et profond.
Elle est antiseptique, cicatrisante, tonique.
Elle stimule les fonctions digestives, apaise les maux de tête.. Elle permet de supprimer les troubles du sommeil.

Menthe poivrée (feuille) - Mentha piperita -
Tonique du système nerveux (fatigue, angoisse,…). Elle rafraîchit et éclaircit les idées. Elle est antivirale, anti-inflammatoire. En application locale, elle est réputée pour soulager la migraine. Ne jamais l'utiliser en application large, mais seulement par " points

Pin Sylvestre (aiguilles) - Pinus sylvestris -
Cette huile essentielle dégage les voies respiratoires (en inhalation) et soulage la fatigue. Egalement efficace sur les rhumatismes, ainsi que pour stimuler les fonctions rénales.

Romarin (sommités fleuries) - Rosmarinus officinalis -
Conseillée en cas de fatigue intellectuelle, elle réveille la mémoire et favorise la concentration. Excellent anti-inflammatoire et antiseptique. Elle est recommandée pour protéger et stimuler le foie.

Rose (fleurs, pétales) - Rosa damascena, centifolia -
Chaque huile essentielle a sa spécificité (selon la variété de roses utilisée) mais toutes ont un effet sédatif, calmant.
Mélangée à de l'huile de massage, elle soulage les douleurs musculaires.

Térébenthine (résine de pin pure gemme) - Pinus pinater Solander -
Stimule le drainage des toxines, et a un effet anti-rhumatismal. Elle est utilisée dans la préparation de sirops, pour dégager les voies respiratoires. Attention : l'utilisation répétée de la Térébenthine peut provoquer des réactions cutanées.

Thym (sommités fleuries) - Thymus vulgaris, serpyllum -
L'huile essentielle de thym est un excellent antiseptique, et un stimulant général. Elle favorise la circulation, stimule l'appétit. Elle est également employée pour favoriser la mémoire.

Ylang-Ylang (fleurs) - Cananga odorata -
Cette huile dégage un parfum de fleurs, de soleil. Elle a un effet relaxant, elle réduit la tension nerveuse, le stress ; toutes ces vertus lui valent le qualificatif d'aphrodisiaque.

Les huiles essentielles peuvent être mélangées, pour renforcer leur effet. Ces mélanges, appelés "complexes aromatiques", sont souvent proposés prêts à l'emploi.

          

MELANGE D'HUILES ESSENTIELLES (uniquement pour diffusion)

La base: le lavandin

La diffusion atmosphérique du lavandin à l'aide d'un diffuseur électrique procure un état de  bien être et de relaxation qui favorise la communication entre individus souvent stressés.

Diffusée dans une chambre pendant 10 mn avant le coucher, elle induira un sommeil calme, paisible et réparateur.

Par ailleurs le lavandin est anti-convulsif, anti dépressif, antiseptique, cicatrisant, désodorisant, tonifiant.

H.E des voies respiratoires

Refroidissement, toux, rhumes, asthme, irritations provoquées par la pollution de l'air.

Lavandin, eucalyptus radiata, romarin cinéole, sapin de Sibérie, niaouli, pin sylvestre, santal.

H.E pour l'air ambiant :

Désinfectant et antiseptique de l'air, diminue le danger de contagion en cas de maladie.

(Lavandin, eucalyptus radiata )

H.E  pour bronchite

Spécial pour fumeurs et soins des voies respiratoires.

(Lavandin, hysope, myrte, eucalyptus).

H.E pour rhume des foins:

Contre l'irritation due aux pollens, bienfaisant et calmant

(Lavandin, cyprès, estragon, basilic)

H.E pour migraine:

Lavandin, eucalyptus radiata, menthe poivrée, romarin, citronnelle.

H.E pour fatigue intellectuelle:

Vitalise et tonifie (lavandin, ravensare)

Pour le rhume: inhalez 4 gouttes d'H.E d'eucalyptus et quatre gouttes de thym dans un bol d'eau..

Si sous avez pris froid. Si votre gorge est douloureuse, vite une boisson chaude: dans une tasse d'eau chaude, verser du citron pressé et une ou deux cuillères de miel. Douceur et réconfort assuré!

Une fois couchée pour vous endormir plus vite faites une dizaine de respirations ventrales, très amples et profondes. Cette technique permet de s'apaiser en profondeur et de plonger plus facilement dans les bras de Morphée.

Toute barbouillée? Filez sous la douche chaude et massez votre ventre à l'aide d'un gant de toilette rempli de glaçons: l'effet chaud et froid va décontracter vos viscères et calmer vos spasmes.

Besoin de vous détendre? Rien de mieux que les massages. En effet l'hypophyse (petite glande cérébrale) secrète alors des endorphines, des hormones qui provoquent une sensation d'euphorie, rien que du bonheur...

Vive l'eau de mer en spray (pas en bain), elle n'a pas sa pareille pour déboucher les nez pris, remède simple et recommandé en prévention contre le rhume, chez petits et grands pendant l'hiver.

Devant un ordinateur faites un break, repousser la chaise, mettez la main droite derrière l'épaule gauche et la main gauche derrière l'épaule droite en dirigeant vos doigts vers la colonne. Appuyez fermement...

Vos pieds sont fourbus Debout, poser un pied nu sur une balle de tennis et effectuez un mouvement de l'avant (jusque sous les orteils) vers l'arrière en appuyant assez fort, formez des petits cercles puis des grands, changez de pied.

Pour dénouer votre dos en douceur Allongez vous et ramenez vos genoux sur la poitrine sans décoller les fesses.

Pas de bain chaud avant de vous coucher. il réchauffe le corps et perturbe l'endormissement, car pour quitter l'état de veille, le corps diminue sa température d'un degré environ. Prenez donc un bain tiède (à moins de 37°).

Courbatures: Mélangez en quantité égale du romarin, de la camomille romaine et du saule blanc, laissez infuser cinq pincées de ce mélange dans une grande tasse.

Pensez au magnésium Surtout si vous êtes s tressée car ce minéral nous aide à lutter contre la tension nerveuse. Il est présent en quantité dans les fruits secs et le chocolat.

Le chant apaise les tensions : chasse le stress et détend, augmente l'oxygénation corporelle parce qu'il oblige à respirer par le ventre...en plus il met de bonne humeur.

Pour soulager vos cervicales douloureuses en fin de journée: Penchez doucement la tête d'un coté puis de l'autre lentement 3 fois plus des mouvements circulaires de la tête et finissez en tapotant toute la nuque du bout des doigts.

Méditer c'est bon pour la santé Moins de consultations médicales, de maladies cardiovasculaires, les médecins l'ont prouvé et publié!

Bien être: Vos paupières sont gonflées: pensez à l'eau de bleuet et posez des compresses sur vos yeux pendant une dizaine de minutes.

Alimentation: Savez vous qu'il faut manger cinq portions de légumes et de fruits par jour! Pour un bon apport journalier en vitamines, minéraux fibres et antioxydants.

Ne rien faire, quel bonheur de temps en temps : Dans ce monde où pas une minute ne doit se perdre, c'est aussi faire oeuvre de résistance! Laissez les autres gesticuler et entraînez vous au farniente sans culpabiliser en profitant de chaque minute gagnée.

Vertu du thé vert: Il évite les baisses de vigilance et favorise la concentration, des études montreraient même qu'il a une action positive sur l'humeur!

Massez vous les oreilles: Si vous n'arrivez pas à vous concentrer pendant une conférence, faites rouler votre lobe entre le pouce et l'index puis remontez jusqu'au pavillon.

La phrase à méditer : Le travail de la pensée ressemble au forage d'un puits, d'abord l'eau est trouble puis elle se clarifie. (Proverbe chinois).

La course Si vous n'avez pas de pathologies diverses, dos, genoux sur l'avis de votre médecin, soulage la dépression, c'est scientifiquement prouvé, elle provoque la sécrétion de sérotonine qui réduit la dépression et donne une sensation de pouvoir.

Faites baisser la pression. Gardez dans votre un roll on aux huiles essentielles apaisantes (lavande, orange, basilic...). En cas de stress, frottez le sur vos tempes et sur vos poignets, fermez les yeux et imaginez mentalement le paysage que ces senteurs évoquent...

Po-si-ti-ver ! Ne vous laisser pas submerger par le stress : gardez dans votre sac un livre de méditation ou de pensées positives. Au moindre énervement, ouvrez une page au hasard et laissez vous porter par les paroles...

Oubliez vos chaussures ! Redécouvrez le plaisir de marcher pieds nus sur différents sols : le gazon du jardin, la moquette, le carrelage de la cuisine, le plancher en teck de la terrasse, le sable de la plage...Cela masse et stimule toute la voûte plantaire.

Des batteries à recharger. A chaque changement de saison, notre organisme doit se reprogrammer, selon la médecine traditionnelle chinoise. C'est donc le moment idéal pour faire une séance d'acupuncture ou de massage thaïlandais.

Faites de la randonnée. Si possible en montagne. Le corps se ré oxygène car la fréquence respiratoire augmente près d'un tiers, l'altitude améliore l'irrigation du cerveau...Et on rentre heureux (se), plein(e) d'énergie et d'une humeur de rêve.

Très agréables pour se détendre rapidement. Les semelles de réflexologie (qui appuient sur les points stratégiques de la plante des pieds) vous massent et vous dorlotent les pieds pendant que vous vous laissez aller dans votre fauteuil.

Fatigue bénéfique. Pour bien dormir, évitez le sport tard le soir, car cela augmente la température corporelle et donc perturbe le sommeil. Mieux vaut courir ou taper dans la balle dans la balle en fin d'après-midi ou en tous cas deux ou trois heures avant le coucher.

Les pieds dans l'eau. Dans une bassine, mettez à fondre deux grosses poignées de gros sel gris (de mer, non raffiné) dans de l'eau froide et faites trempette ! C'est très efficace contre les pieds et jambes gonflés en fin de journée.

Souriez de l'intérieur ! En tailleur, les yeux fermés, imaginez une source de lumière et de sérénité devant votre front. En inspirant, retenez la au niveau de la tête puis en expirant, envoyez la dans vos poumons. Recommencez 9 fois.

Geste anti-stress: Quand on veut se détendre chez soi, on ne se sait pas toujours quel exercice respiratoire ou quel geste réaliser. L'activation du thymus (situé au milieu et en haut de la poitrine, sous le sternum) est incontournable. Comment fait-on? Chaque soir juste avant de se coucher, asseyez vous le buste bien droit. Fermer le poing, puis tapotez à hauteur du thymus en tournant dans le sens opposé  des aiguilles d'une montre tout en émettant un bourdonnement. L'énergie vitale est activée et la fatigue disparaît.

Essayez de réduire le sel présent dans votre alimentation. Il favorise la rétention et la cellulite. Pour donner du goût à vos plats, utilisez plutôt les épices. Elles apporteront, elles, variété et saveur, sans effets secondaires.

REMARQUE SUR LES IONS NEGATIFS:

Savez vous pourquoi vous vous sentez particulièrement bien au bord de la mer, après un orage ou devant un feu de cheminée?

Parce que l'air y est chargé d'ions négatifs, véritables vitamines aériennes, alors que, dans nos espaces pollués, climatisés et informatisés, les ions positifs dominent, lesquels sont suspectés de causer fatigue et migraine. Et de vider notre énergie. Pour rendre l'atmosphère moins électrique, il existe des appareils distributeurs d'ions négatifs.

Pensez également à prendre l'air régulièrement.

Pour votre information on trouve 8000 ions négatifs au centimètre cube en haute montagne, 4000 en mer, 3000 en forêt, 1200 à la campagne, 200 en ville, 20 dans un bureau parisien, et 14 ...en voiture