On ne peut espérer se revitaliser si l'on reste assis toute la journée! Faire bouger son corps, marcher, s'oxygéner d'une manière ou d'une autre au moins une demi heure par jour est indispensable à la santé de nos cellules. La nutrition correcte de nos cellules et le bon acheminement des déchets vers les émonctoires dépend en grande partie de la qualité de nos liquides circulants. Favoriser la circulation de ces humeurs par la marche, la respiration profonde, la gymnastique, le stretching postural, est indispensable à la revitalisation de l'organisme. Si l'on est trop sédentaire, même les meilleurs nutriments auront du mal à parvenir jusqu'à nos cellules pour les nourrir.
Le contact avec les éléments naturels que nous avons si souvent délaissé par nos modes de vie est aussi une source énorme et incontournable de revitalisation. Quoi de plus ressourçant qu'une ballade en forêt ou au bord de l'océan. L'énergie qui émane de ces grands arbres, des cours d'eau, des cascades ou du vent nous est bienfaitrice. Certains d'entre nous ont le privilège de côtoyer ces énergies au quotidien. Pour les autres, il est indispensable de se reconnecter à cette nature le temps d'un week end, de vacances ou d'une pause.
Voici quelques pratiques simples pour se reconnecter aux éléments naturels:
- S'accoter contre un grand arbre la main gauche derrière le dos paume contre l'arbre et la main droite au niveau du plexus solaire, respirer sans forcer en étant attentif aux sensations que procure cet échange entre soi et le monde végétal
- Se baigner dans un ruisseau de montagne, une rivière ou sous une cascade
- Méditer ou pratiquer quelques exercices de respiration consciente au lever du soleil
- Les douches écossaises sur tout le corps, on alterne eau chaude, eau froide au moins deux fois de suite en commençant par les pieds et en remontant le plus haut possible au moins jusqu'aux cuisses.
- S'autoriser une courte sieste en début d'après midi, pas plus de 20 mn
- Boire beaucoup d'eau pour hydrater les cellules.
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